5 Cara Agar Ginjal Kamu Tetap Sehat, Lakukan Sebelum Terlambat…

(ilustrasi/foto: hellosehat)

MEDANSATU.COM – Ginjal memiliki fungsi vital dalam sistem metabolisme tubuh. Karenanya, kamu harus tetap menjaganya agar tetap berfungsi dengan baik. Kamu gak maukan kena gagal ginjal sehingga harus cuci darah?

Ginjal bekerja keras menyaring darah sebelum bertugas mengedarkan oksigen dan makanan ke seluruh tubuh. Sayangnya, fungsi ginjal kerap rusak akibat tidak menerapkan pola hidup sehat.

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan ginjal dikutip dari situs National Kidney Foundation, Jumat (9/11/2018):

1. Kurangi konsumsi garam

Riset yang dilakukan Alex Chang dari John Hopkins University menyatakan, salah satu faktor risiko penurunan fungsi ginjal adalah pola makan yang buruk. Chang menyarankan konsumsi garam hanya satu sendok teh per hari atau sekitar 2.300 miligram.

2. Kurangi konsumsi daging merah

Daging adalah sumber utama asupan protein setiap hari. Namun konsumsinya jangan terlalu banyak karena bisa membahayakan kesehatan ginjal. Apalagi bila dagingnya dimasak dengan banyak gula, garam, dan lemak. Konsumsi daging bagi orang dewasa sebaiknya tidak lebih dari 500 gram per pekan atau tiga potong kecil per hari.

Loading...
loading...
Loading...
Loading...